Smoothie pentru cand esti la dieta

Cateodata smoothie-ul preferat poate trece drept o mica bomba calorica  daca combini prea multe fructe sau daca adaugi indulcitori. Cand esti la dieta, incearca sa fii mai atenta la ce pui in smoothie. Incearca aceste 3 retete de smoothie fara calorii!

1. Smoothie de morcovi si turmeric

Morcovii sunt foarte slabi in calorii, sunt bogati in fibre si betacaroten. 

Turmericul contine curcuma, o substanta care inhiba dezvoltarea tesutului adipos.

Ingrediente pentru 2 portii: 

• 2 morcovi mici,
•  1 banana,
•  1 lingurita de turmeric,
•  1 lingurita de scortisoara, 
• ½ lingurita de nucsoara macinata, 
• 1 lingurita de vanilie,
• 1 ceasca de apa 
• ¼ ceasca de nuci pecan.

Mod de preparare:

Intr-un blender, se combina nucile pecan cu apa si condimentele: turmeric, scortisoara, nucsoara si vanilia. Se mixeaza bine pana cand nucile se macina si apoi adauga morcovii si banana. Continua sa sa mixezi pana cand obtii o compozitie fina.

2. Smoothie de zmeura si lapte de migdale

Zmeura este foarte slaba in calorii si contine multe fibre.

Laptele de migdale, pudra de proteine si semintele de chia fac acest smoothie satios si foarte sanatos.

Ingrediente pentru 2 portii:

•  2 cesti de zmeura congelata,
•  1 ½ ceasca de lapte, 
• 1 lingura de seminte de chia,
• 1 lingura de pudra proteica.

Mod de preparare:

Amesteca semintele de chia cu ½ ceasca de lapte de migdale intr-un bol si lasa-le sa se umfle 5-10 minute. Pune in blender laptele ramas, zmeura si pudra de proteine. Mixeaza de cateva ori si adauga semintele de chia pana cand obtii un smoothie fin.

3. Smoothie cu ingrediente verzi

Castravetii au un continut mare de apa si foarte putine calorii.

Merele verzi sunt dulci si aromate si dau o consistenta cremoasa smoothie-ului.

Stevia e un indulcitor cu 0 calorii. 

Ingrediente pentru 2 portii:

•  2 castraveti fara coaja, 
• 1 mar verde,
• ½ ardei gras verde, 
• 2 linguri de suc de lamaie proaspat,
• 3 picaturi de stevia 
• 1 ½ ceasca de apa.

Mod de preparare:

Combina toate ingredientele in blender si mixeaza bine. Vei obtine un smoothie fara calorii super delicios!