Ingrediente:
- 2 cani de capsuni curatate si taiate (proaspete sau congelate);
- o jumatate de cana de miere (mai mult sau mai putin, depinde cat sunt de dulci capsunile);
- 1 cana de apa;
- 2 cani de lapte.
Ingrediente:
Ingrediente:
Cateodata smoothie-ul preferat poate trece drept o mica bomba calorica daca combini prea multe fructe sau daca adaugi indulcitori. Cand esti la dieta, incearca sa fii mai atenta la ce pui in smoothie. Incearca aceste 3 retete de smoothie fara calorii!
Ingrediente:
-1 mango bine copt-1 banană coapta
-250 ml iaurt grecesc
-1 cană gheață pisată
Preparare:
Într-un blender adăugați mango, banana tăiată feliuțe, iaurtul și gheață pisată.Cu ajutorul blenderului mixați bine. Dacă vi se pare că nu este dulce puteți adaugă puțină miere.
Ingrediente:
-2 căni de pepene galben curățat și tăiat cubulețe-2 căni de gheață
-1 1/4 căni de kiwi curățat și tăiat cubulețe
Pentru mulți părinți este o provocare să-și determine copiii să mănânce legume, sau chiar și fructe. Sucurile proaspete gen smoothies sunt o soluție bună pentru a strecură în meniul copilului câteva frunze de spanac, sau sfeclă roșie sau alte verdețuri și fructe pe care altfel le refuză.
Beneficiile pentru sănătate ale acestor smoothies sunt foarte multe, pentru că fructele și legumele proaspete sau congelate pe care le folosești conțin o bogăție de vitamine, minerale, antiozidanti, enzime și fibre, adică tot ce poate fi mai bun pentru toată lumea.
O mică detoxifiere este întotdeauna binevenită după Sărbători când mâncăm mult, ne răsfățăm cu prăjituri și dormim insuficient.
Cătina este plină şi de vitaminele A, B, E, K, dar şi de fosfor, potasiu, magneziu, fier. Despre betacaroten, ce să mai zicem - are peste nivelul conţinut de morcov. Este considerată un bun antiinflamator, cicatrizant, antibiotic şi chiar anticancerigen. Adăugaţi aminoacizii esenţiali, acizii graşi esenţiali şi veţi obţine o minunăţie de fruct.
Green smoothie este soluția pentru toți dintre noi care nu avem aportul necesar de fibra vegetala în dieta zilnică. Însa
cel mai important este faptul că sunt cea mai bună modalitate de a-ți
lua porția de antioxidanți și fitonutrienți fără a simți gustul, poate
insuportabil pentru unii a legumelor verzi pentru că este mascat excelent de către fructe.
Consumul de green smoothie aduce numeroase beneficii printre care:
- aport ridicat de nutrienți proaspeți – antioxidanți, fibre, fitonutrienți, vitamine, minerale
- hidratarea organismului
- digestia ușoară, datorită consistenței lichide, care nu mai solicită stomacul
- detoxifiere.
OlderStories
Pagina de pornire
